Крепкие ногти и волосы: не проблема!

Крепкие красивые ногти — это не только дар природы. Это в первую очередь — регулярный уход и правильное питание. А вот каким именно должен быть рацион, чтобы ногтоки были здоровыми?

Ваши друзья — морепродукты

В рыбе и моллюсках содержится йод, без которого ногти становятся ломкими и безжизненными. Также им нужны железо и цинк. Поэтому придется увеличить употребление злаковых, а также печени и говядины.

Домашний творог

Наверняка вы знаете, что в молочных продуктах содержится много кальция, фосфора и витамина D. Эти элементы необходимы для полноценного роста ногтя, его блеска и цвета.

Витамин А

Если ваши ноготки слоятся, на них появились наслаивания, трещинки или бугорки, употребляйте больше яиц, оранжевых и фиолетовых фруктов. Можно просто втирать масляный раствор Витамина А в ногтевой валик на ночь.

Цитрусовые

Содержащийся в них витамин С помогает укрепить иммунитет, бороться с инфекциями, такими, как грибок ногтей.

Салон Красоты "НЕФЕРТИТИ" Чернигов

Салон красоты Mon_Ami Чернигов

Чаривниця Чернигов

Студия Людмила Чернигов